Эндогенные каннабиноиды и «эйфория бегуна»

[Alisa]

Сколько нужно бежать, чтобы ощутить эйфорию? Какую роль играют эндоканнабиноиды в возникновении «эйфории бегуна»? Исследователи изучили различные дистанции — от марафона до ультрамарафона.

Важные выводы:

• Исследование, охватывающее различные беговые дистанции, было посвящено анализу уровня эндоканнабиноидов в крови.
• В ходе марафона наблюдался непрерывный рост уровня эндоканнабиноида анандамида.
• Уровень анандамида при марафонском беге оказался выше, чем при ультрамарафоне.
• Чувство эйфории возникало уже на 14-м километре.
• Помимо дистанции, важную роль, вероятно, играет интенсивность бега.

Нужно быть немного сумасшедшим, чтобы преодолевать такие расстояния. Марафон? Слишком короткая дистанция. Участники пробегали до 230 километров. Без остановок. «TorTour de Ruhr» — это соревнование не для всех; участие возможно только по приглашению. В мероприятии приняла участие исследовательская группа под руководством Йоханнеса Фуса из Университетской клиники Дуйсбург-Эссен. Ученые использовали этот ультрамарафон для изучения феномена «эйфории бегуна» (runner’s high).

За «эйфорию бегуна» отвечают эндоканнабиноиды, а не эндорфины?

«Эйфория бегуна» — это феномен, который некоторые люди испытывают во время длительных пробежек: улучшается настроение, исчезает чувство тревоги, а боль притупляется. Долгое время этот эффект приписывали веществам, подобным опиатам, — так называемым эндорфинам.

Ранее Фус и его команда в ходе эксперимента с блокировкой собственных опиоидных рецепторов организма уже показали, что в возникновении «эйфории бегуна» участвуют, вероятно, не эндорфины, а эндоканнабиноиды. Это вещества, вырабатываемые самим организмом, которые связываются с каннабиноидными рецепторами подобно ТГК — активному компоненту каннабиса.

Анализ крови до, во время и после забега

Предыдущие исследования были посвящены преимущественно нагрузкам на выносливость продолжительностью менее 60 минут. Чтобы изучить влияние более длительных пробежек, исследователи провели два отдельных исследования. В первом исследовании 19 опытных бегунов трижды пробежали вокруг озера Бальденейзе (Baldeneysee) в Эссене. Эта дистанция соответствует марафону и составляет около 42 километров. У участников брали кровь перед стартом, после каждого круга и после финиша. Спустя один-два месяца эти же люди прошли тот же маршрут шагом, затратив на это столько же времени, сколько ранее ушло у них на марафон.

Условия второго исследования были гораздо более экстремальными. Для него ученые использовали соревнования «TorTour de Ruhr 2024». Дистанции забегов составляли 100, 160 или 230 километров и проходили через весь Рурский регион вдоль реки Рур. 13 женщин и 23 мужчины согласились сдать образцы крови до и после гонки.

Постоянный рост уровня эндоканнабиноида анандамида в крови

Особенно отчетливо постоянный рост уровня эндоканнабиноида анандамида проявился в исследовании с марафонским забегом. Ведущий автор работы Михаэль Зиберс поясняет:

«Мы обнаружили, что уровень анандамида повышается не только в начале бега. Его концентрация продолжает расти на протяжении всего марафона, и даже спустя 45 минут после финиша показатели остаются повышенными».

Напротив, ходьба вокруг озера оказала лишь незначительное влияние на концентрацию анандамида в крови. В отношении показателей других эндоканнабиноидов четкой картины не наблюдалось; в некоторых случаях их уровень повышался, прежде всего, после гонки.

Во время ультрамарафона уровень анандамида также был повышен на всех дистанциях, однако оставался ниже, чем при марафоне. Исследователи объясняют это тем, что темп бега на марафоне обычно выше, чем на ультрамарафоне. Поэтому они предполагают, что для выброса эндоканнабиноидов важна не только дистанция, но и интенсивность бега. Эйфория после 14 километров

А как же насчет «эйфории бегуна» (runner’s high)? Если судить по показателям эйфории, то и здесь марафон опередил ультрамарафон. Уже после преодоления трети дистанции — то есть через 14 километров — бегуны испытывали больше эйфории, чем перед стартом.

Однако после 28-го километра наблюдался небольшой спад. Исследователи объясняют, что на этом этапе марафона организм обычно переключается на сжигание жира. Бегуны часто описывают это состояние как «удар о стену». Впрочем, к концу марафона уровень эйфории снова вырос и оставался повышенным еще некоторое время после забега.

«Однако на основании этого пока нельзя сделать вывод, что именно эти сигнальные вещества отвечают за "эйфорию бегуна". Для этого нам нужно точнее выяснить, какую роль они играют в возникновении эйфории, снижении тревожности и восприятии боли во время бега», — поясняет Йоханнес Фусс. Тем не менее, стало очевидно: чтобы испытать эти приятные ощущения, вовсе не обязательно пробегать 230 километров. Достаточно бодрого марафона.