Умственные усилия могут способствовать возникновению нездорового желания

[Alisa]

Пиво в качестве вознаграждения после работы? Исследование показывает, что умственно напряженная деятельность может стимулировать тягу к нездоровой пище и наркотикам.

Снимите обувь, наденьте спортивные штаны и в качестве награды за проделанную работу выпейте пива, мороженого или шоколада. Полностью под девизом: "Я это заслужил." По крайней мере, дьяволенок придерживается такого мнения с одной стороны. Ангелочек на другом плече, напротив, взывает к разуму: "Думай о своем здоровье!“ При внутренних поведенческих конфликтах самоконтроль и импульсивность часто противостоят друг другу.

Международная исследовательская группа представила исследование, согласно которому умственные усилия укрепляют дьяволенка и ослабляют ангелочка. Вот почему умственно истощенные люди с большей вероятностью поддадутся импульсивным потребностям.

Усилие увеличивает полезный эффект

С помощью нескольких экспериментов они исследовали, меняется ли потребление таких продуктов, как чипсы, шоколад или кокаин, при умственном напряжении. И действительно: те же чипсы и тот же шоколад были вкуснее для респондентов, когда они должны были заранее выполнить умственно напряженную задачу. Это также привело к употреблению большего количества чипсов и шоколада.

Исследователи пришли к выводу, что вознаграждение воспринимается более интенсивно после умственно напряженной деятельности. Если в экспериментах были опрошены нейтральные оценки, такие как твердость стола или длина ручки, никакого эффекта обнаружено не было. Очевидно, что более интенсивное восприятие применимо только к вещам, которые воспринимаются как полезные.

Наркотики вызывают даже более сильное чувство удовольствия, чем чипсы и шоколад. Исследователи также изучили влияние кокаина. Они исследовали, употребляли ли крысы больше кокаина, когда им ранее приходилось выполнять умственно сложную задачу. В результате было обнаружено, что потребление кокаина у животных, которые выполняли тяжелую работу, было выше и больше двигалось, чем у контрольных животных, которым не приходилось напрягаться. Исследователи интерпретируют это как усиление действия кокаина.

Самоконтролю нужен период восстановления

Интересно, что эффект не был обнаружен, когда между напряженной задачей и потреблением прошло какое-то время. В ходе исследования сравнивалось, изменяется ли потребление кокаина, если оно происходит только через 2-4 часа после выполнения задания. Это показало: животные употребляли меньше кокаина, когда им приходилось ждать. Эффект также был менее интенсивным среди этих животных.

Таким образом, ожидание может помочь, когда вы устали и просто хотите выпить пива, косяка или другого нездорового угощения. Тогда сопротивляться будет легче само по себе. Исследователи утверждают, что самоконтроль требует периода восстановления, в течение которого особенно трудно сдерживать себя. Но если вы подождете, пока этот этап пройдет, вам станет легче, потому что желание получить награду исчезнет само по себе.

Хотя ожидание может показаться простым, для людей с зависимостью ожидание может оказаться сложной задачей. Но, к счастью, есть уловки, которые могут помочь, например:

• Принятие решения - употреблять или не употреблять, следует отложить как минимум на 30 минут.
• Помни, что сильное влечение недолговечно. Желание накатывает, как волна, становится сильнее и снова спадает.
• Постарайся отвлечься от желания. Могут помочь занятия спортом или прогулки. Или ты можешь позвонить подруге или другу.
• Используйте разговор с самим собой, чтобы активно противостоять желанию.
• Скажите себе вслух: "ОСТАНОВИСЬ“" и сделайте что-нибудь еще.

Подписывайтесь на

У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.