- Регистрация
- 21 Дек 2016
- Сообщения
- 8,108
- Реакции
- 5,588
Почему риск переедания возрастает из-за запретов
После ночных обстрелов, тревог и бессонницы наш организм находится под влиянием стресса. Он не знает, удастся ли выспаться на следующую ночь. Не знает, когда снова прозвучит сирена. Не знает, когда, наконец, будет возможность по-настоящему расслабиться.
В таких условиях вполне нормально, что меняется ваше пищевое поведение:
- Хочется есть почаще.
- Хочется сладкого, выпечки или другой калорийной пищи.
Это совсем не значит, что вы сорвались. Это не значит, что у вас нет силы воли.
Это означает только одно – ваше тело сейчас делает все возможное, чтобы справиться. И знаете, что сейчас может навредить больше всего? Начать воевать еще и с собой:
- Запрещать себе еду.
- Ругайте себя за каждый кусочек.
- Пытаться быть идеальными.
Ибо чем больше запретов и жесткого контроля, тем сильнее становится внутреннее напряжение. А когда напряжение накапливается, гораздо труднее слышать потребности своего тела и риск переедания возрастает. Не потому, что вы слабы. А потому что так реагирует наш организм на длительный стресс.
Забота о себе после обстрелов
Поэтому если после обстрелов и бессонной ночи вам хочется кусочек торта, мороженое или фастфуд — не спешите себя ругать. Сначала спросите себя:
- "Как я сейчас?"
- «Что мне поможет хотя бы немного позаботиться о себе?»
Возможно, ответом будет не еда. А может быть, именно она. И это нормально.
Если сейчас ваше питание не идеально, вы не считаете калории или на время откладываете похудение – это не шаг назад. И это не слабость.
Это забота о себе в условиях, в которых мы сегодня живем. Сейчас не пора требовать от себя идеальности. Сейчас пора беречь себя.
Ибо, когда вокруг столько боли, очень хочется, чтобы хотя бы в собственном теле для вас было немного больше покоя, принятия и любви.
Пожалуйста, не отнимайте это у себя.