Как йога может помочь бросить наркотики

[Alisa]

Наркомания вызывает изменения в мозге. Индийский исследователь объясняет, как йога может помочь избавиться от зависимости благодаря своим нейробиологическим эффектам.

Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните. В йоге важную роль играет не только дыхание. Это также включает в себя принятие определенных поз, выполнение медитативных упражнений и другие аспекты, которые затрагивают как тело, так и разум. Таким образом, йога влияет на метаболизм мозга и может помочь избавиться от наркотической зависимости, объясняет исследователь Нилкамал Сингх в своей статье. Сингх - профессор кафедры йоги в Университете Манипура в Индии.

Влияние йоги на баланс дофамина

Согласно исследованиям Сингха, йога оказывает нейробиологическое влияние на систему вознаграждения, среди прочего. В этом контексте важен дофамин, который является посланником мозга. Повышенное выделение дофамина мы воспринимаем как приятное, то есть полезное. Однако злоупотребление психоактивными веществами делает систему вознаграждения более нечувствительной к действию дофамина. В результате человеку приходится употреблять все больше и больше наркотика. Другие менее полезные вещи становятся менее важными. По словам Сингха, определенные упражнения медитации йоги теперь могут помочь восстановить концентрацию дофамина в мозге.

Согласно исследованиям, йога также укрепляет области лобного мозга. Лобный мозг считается местом высших умственных функций, таких как принятие решений или размышление. Эта область мозга отвечает за то, чтобы мы вели себя разумно и не поддавались соблазнам системы вознаграждения.

Йога может облегчить симптомы абстиненции

Отличительными признаками зависимости являются, прежде всего, симптомы абстиненции. Это может вызвать стресс, при котором выделяются определенные гормоны, такие как кортизол. Сингх говорит, что исследование показало, что йога снижает выработку гормонов стресса. В йоге важную роль играет, прежде всего, контроль дыхания. Они активируют блуждающий нерв, который оказывает успокаивающее действие на организм.

Сингх говорит, что внимание к собственному телу и психическим процессам, практикуемое в йоге, также оказывает положительное влияние на зависимость. Потому что зависимость - это также проблема отсутствия контроля над импульсами. Благодаря улучшенному восприятию внутренних состояний пациенты имели бы возможность лучше справляться с возникающими импульсами, такими как желание употреблять наркотики. Этот эффект был подтвержден в ходе исследований, в которых использовалась магнитно-резонансная томография (МРТ). Участники, которые занимались йогой, были лучше, чем участники контрольной группы, способны активировать области лобного мозга при выполнении умственно сложной задачи и с меньшей вероятностью отвлекались.

Несколько исследований, посвященных влиянию йоги на наркозависимых

Сингх объясняет, что исследования влияния йоги до сих пор проводились в основном с людьми, которые не являются зависимыми. Поэтому вопрос о том, помогает ли йога наркоманам, остается открытым. В целом, по словам Сингха, ситуация с учебой говорит в пользу этого. С другой стороны, хорошо изучено, что занятия спортом в целом способствуют отмене наркотиков. Для одного это может быть бег трусцой, а для другого - йога.

Подписывайтесь на

У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.

 

[fenibut]

Интересная статья. Хорошего дня