Готовы бросить курить марихуану? Вот чего следует ожидать

[1cocaine]

Если вы хотите прекратить употребление марихуаны или просто интересуетесь, что может произойти, если вы это сделаете, вот обзор возможных последствий.

Существует множество причин, по которым вы можете захотеть бросить курить марихуану: от давления со стороны окружающих до прохождения теста на наркотики при приеме на работу или просто желания сэкономить деньги. Возможно, вы даже не планируете этого делать сейчас, но вам любопытно, что может произойти, если вы все-таки решитесь.

Вне зависимости от ваших мотивов, важно помнить об одном: всё не так просто, как кажется.

Общепринято считать, что, в отличие от алкоголя или кокаина, от марихуаны можно отказаться в любой момент… но так ли это на самом деле?

Что такое синдром отмены марихуаны?​

Синдром отмены марихуаны — распространённое явление, которое переживает менее половины зависимых от неё потребителей.

Исследователи утверждают, что 30% потребителей марихуаны могут стать зависимыми от нее. Хотя многие любители марихуаны считают, что могут бросить в любой момент, симптомы отмены не следует игнорировать [ 1 ].

Синдром отмены марихуаны возникает при прекращении употребления продуктов, содержащих ТГК, или резком снижении дозировки. Процесс отмены включает в себя набор физических и психологических симптомов [ 2 ].

По сути, это реакция организма на отсутствие привычных ему веществ или химических соединений.

Общие симптомы абстиненции от марихуаны​

Симптомы отмены марихуаны сильно различаются у разных пользователей. Некоторые сообщают лишь о легком раздражении, в то время как другие утверждают, что тяга была настолько сильной, что они не могли бросить резко.

Вот краткий обзор наиболее распространенных симптомов отмены марихуаны:

Недостаток сна​

Существует множество причин, по которым отказ от употребления марихуаны может привести к бессоннице, в том числе:

• Угнетение фазы быстрого сна — Исследования показывают, что марихуана играет ключевую роль в подавлении фазы быстрого сна. Пока вы употребляете марихуану, у вас будет меньше ярких снов. Если вы внезапно прекратите, они могут вернуться с удвоенной силой и нарушить ваш сон [ 3 ].
• Зависимость — У людей, которые употребляют марихуану для улучшения сна, прекращение её употребления может нарушить режим сна. Вашему организму может потребоваться некоторое время, чтобы заново научиться засыпать естественным образом.
• Химический состав мозга — Длительное употребление может повлиять на баланс химических веществ в мозге и изменить выработку серотонина и дофамина. Это может повлиять на вашу способность засыпать и поддерживать сон.

Усталость и раздражительность​

Марихуана содержит каннабиноиды, такие как ТГК (тетрагидроканнабинол), которые взаимодействуют с каннабиноидными рецепторами в нашем мозге и теле.

Внезапное нарушение работы этих рецепторов может вызвать чувство усталости и изменение настроения, приводящее к раздражительности. Трудно сказать, как долго продлится эта раздражительность, но будьте готовы к тому, что некоторое время вы будете немного капризны.

Тревога и депрессия​

Марихуана может помочь справиться с тревогой — если вы резко прекратите её употребление, вы можете временно почувствовать усиление тревоги и стресса.

Стоит отметить, что приступы гнева могут сопровождать это чувство повышенного стресса. Нередко после того, как физические последствия начинают ослабевать, возникает депрессивное настроение. Если вы чувствуете, что эти побочные эффекты выходят из-под контроля, как можно скорее обратитесь к специалисту [ 4 ].

Изменение аппетита​

ТГК может высвобождать гормоны, которые усиливают вкусовые и обонятельные ощущения, делая пищу более привлекательной и, следовательно, вызывая сильный аппетит.

В период абстиненции этот эффект может быть обратным, подавляя аппетит и приводя к потере веса и даже нарушению баланса питательных веществ.

Однако не всё так просто. Ещё одним возможным эффектом является усиление аппетита и желание есть определённые блюда — чаще всего, «комфортную» еду. Следует помнить, что симптомы абстиненции сильно различаются у разных пользователей.

Тяга​

Тяга к марихуане не редкость среди людей, которые перестали её употреблять. После пяти дней воздержания желание снова начать употреблять марихуану может стать для некоторых непреодолимым и привести к рецидиву [

У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.

].

Чтобы облегчить тягу, многие опытные курильщики марихуаны рекомендуют заняться спортом или найти новую привычку, которая заменит употребление этого наркотика. Подойдет все что угодно: от перекусов до видеоигр — главное, как можно больше отвлечься.

Физические симптомы​

Помимо всех этих психологических последствий, важно также помнить о физических последствиях, которые могут возникнуть во время абстиненции.

К наиболее частым физическим последствиям относятся [ 6 ]:

• Тошнота — синдром отмены марихуаны может влиять на пищеварительную систему. Это одна из причин потери аппетита, которая может привести к тошноте и дискомфорту в желудке.
• Головные боли — Изменения кровотока и уровня нейротрансмиттеров приводят к тому, что люди сообщают о головных болях во время абстиненции.
• Потливость — В этот период организму может быть трудно регулировать температуру, и потливость и озноб могут участиться, особенно во время сна.
• Болезненность — общее ощущение дискомфорта в конечностях, которое может затруднять неподвижность или поиск удобного положения.

Примерные сроки вывода средств​

К сожалению, строгих правил относительно продолжительности синдрома отмены марихуаны не существует.

Длительность синдрома отмены в основном зависит от вашей толерантности, обычной дозировки и других привычек, связанных с употреблением марихуаны. Несмотря на значительные различия, исследователи смогли составить приблизительное руководство, которое поможет вам пережить период отказа от употребления марихуаны.

Ниже представлен типичный временной интервал, основанный на клинических исследованиях, чтобы вы могли получить приблизительное представление о том, чего ожидать [ 2 ]:

Дни с 1 по 5​

Симптомы абстиненции от марихуаны начинают проявляться, и их действие достигает пика примерно на третий день. Часто наблюдаются тошнота, потливость, дрожь/тремор и снижение аппетита.

Если вы пытаетесь бросить, это будет самый сложный этап, так как вы можете почувствовать беспокойство и снова захотеть купить марихуану.

Дни с 6 по 10​

Именно в этот момент у некоторых людей начинают проявляться психические симптомы. Раздражительность, беспокойство, тревожность и подавленное настроение могут усиливаться по мере снижения уровня ТГК.

Дни с 10 по 20 и далее​

Симптомы начинают ослабевать, в то время как беспокойство и нарушения сна могут сохраняться у тех, кто употребляет марихуану длительное время. Для большинства это тот момент, когда они начинают чувствовать себя более стабильно.

Остаточные симптомы могут сохраняться до месяца, а любые следы в организме могут оставаться до трех месяцев. Если вы хотите бросить курить навсегда, важно не ослаблять бдительность только потому, что вы уже прошли критическую стадию.

Могу ли я самостоятельно бросить курить марихуану?​

Хотя обращение за помощью или поддержкой рекомендуется, это не означает, что вы совершенно беспомощны в одиночку. Сокращение потребления марихуаны с течением времени является более успешной стратегией, чем полный отказ от нее [ 6 ].

Резкий отказ от употребления веществ часто называют «броском со взломом» — этот термин часто встречается среди людей, которые уже прекратили употребление какого-либо вещества. Хотя это может показаться лучшим способом бросить, резкий отказ может привести к усилению тяги и симптомов.

Переход на сорта с низкой концентрацией ТГК или даже на продукты без ТГК, такие как масло CBD, может значительно способствовать здоровому выздоровлению с меньшим риском рецидива. Такой прогрессивный подход лучше подходит многим людям, если они способны сохранять дисциплину.

Если вы употребляете марихуану для уменьшения боли или улучшения сна, проконсультируйтесь с врачом о возможных альтернативах.

Бросить курить марихуану шаг за шагом​

Один из психологических аспектов употребления марихуаны, который может повлиять на людей, — это ощущение потери контроля над своей жизнью или безразличия к ней. Ситуация может казаться слишком хаотичной или неподвластной их контролю, что делает перспективу отказа от употребления марихуаны гораздо сложнее, чем она должна быть.

Получение четкого понимания ситуации и надежной структуры может оказаться именно тем, что вам нужно.

Следующие привычки помогут вам выработать более структурированный распорядок дня:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Регулярно питайтесь.
• Планируйте свои мероприятия и организуйте события или встречи.
• Выделите время для растяжки или физических упражнений.

Идея заключается в том, чтобы употребление марихуаны стало частью вашего дня, а не чтобы весь день вращался вокруг неё. Это отличная возможность попробовать новые хобби, заняться новыми проектами или, наконец, сделать то, на что раньше никогда не хватало времени.

Также полезно поговорить с медицинскими работниками, друзьями и родственниками. Они могут помочь вам отслеживать потребление, предложить варианты и даже поддержать или ободрить вас, когда это необходимо.

Порой просить о помощи бывает сложно, но чаще всего это первый шаг к переменам!

Преимущества отказа от употребления марихуаны​

У отказа от употребления марихуаны есть много преимуществ, которые оправдывают период отмены.

Люди, бросившие употребление марихуаны, часто сообщают о следующем:

• Улучшение концентрации внимания и ясности мышления.
• Лучшая память
• Более здоровое психическое состояние и эмоциональное благополучие.
• Повышенная мотивация и энергия

Как уже упоминалось, это может улучшить ваш сон и снизить стресс, тревогу и депрессию [ 7 ]. Все эти изменения приводят к более здоровому образу жизни.

Исследования также показали, что отказ от употребления марихуаны может положительно сказаться на здоровье легких. По мере уменьшения отека дыхательных путей кашель и хрипы будут возникать реже [ 8 ].

Возвращение контроля над своей жизнью имеет важное значение для личностного роста и долговременного удовлетворения. Стоит помнить, что то, как мы это делаем, почти так же важно, как и результат.

Вместо того чтобы совсем прекращать и резко бросать, лучше постепенно снижать потребление. А если вы всё же планируете снова курить марихуану, то делайте это спорадически и в умеренных количествах.

Однако, как именно вы это сделаете, зависит от вас, так что, если хотите поскорее закончить, можете сразу же отказаться от всего этого.

Часто задаваемые вопросы: Как бросить курить марихуану​

Возможно, вам потребуется дополнительная информация о марихуане, поэтому здесь приведены ответы на часто задаваемые вопросы.

1. Вызывает ли курение марихуаны рак?​

На этот вопрос нет однозначного ответа, но чем больше вы курите, тем выше риск. Курение марихуаны реже вызывает рак, чем курение сигарет, и марихуана имеет полезные для здоровья свойства, но для получения окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.

2. Насколько тяжела абстиненция от марихуаны?​

Продолжительность и интенсивность абстиненции варьируются в зависимости от того, как долго вы употребляли [

У Вас недостаточно прав для просмотра ссылки. Войдите или зарегистрируйтесь.

], но в целом большинство людей переживают это без особых проблем. Это не похоже на абстиненцию от алкоголя или опиоидов, которая может быть смертельной.

Однако зависимость и синдром отмены протекают по-разному у разных людей, поэтому, если вы испытываете трудности, обратитесь за помощью.

3. Что произойдет, если я снова начну курить марихуану?​

Всё дело в вашем настрое — хотя начальник может повлиять на ваше решение, если вы провалите тест на наркотики на работе. Хорошая новость в том, что если вы увольняетесь по собственному желанию и возвращаетесь к привычке — один раз или на длительный период — только вы сами решаете, как с этим поступить.

Возможно, вы разочарованы, чувствуете, что подвели других, или, может быть, просто списываете это на ошибку. Все мы падаем, так что знайте, что вы не одиноки. Посмотрите своим эмоциям в лицо, встаньте на ноги и попробуйте снова. Найдите необходимую поддержку, чтобы внести важные для вас изменения.