Сколько времени отбирают наркотики, вредные привычки и негативные эмоции, подсчитали ученые
Ежедневные вредные привычки, образ жизни, отношение к своему здоровью, включая употребление наркотиков, курение и никотин, а также алкоголь - все это существенно влияет на то, сколько лет мы сможем прожить.
Ежедневные привычки, образ жизни и отношение к собственному здоровью напрямую определяют, сколько лет мы проживем. Постоянное чувство тревоги, например, не только открывает путь множеству болезней, но и «ворует» у человека почти три года жизни. А сколько забирают другие привычки?
На сколько мы сокращаем свою жизнь из-за вредных привычек, рассказывает Daily Mail.
Сигареты
Предупреждения на пачках давно перестали быть формальностью: доказано, что курение повышает вероятность рака лёгких, болезней сердца и проблем с дыхательной системой. Еще в 2000 году в British Medical Journal было опубликовано исследование, где говорилось, что каждая сигарета укорачивает жизнь на 11 минут. Более свежие данные Университетского колледжа Лондона показали: для женщин это 22 минуты, для мужчин – 17. Пачка в день отнимает около семи часов жизни.
Телевизор
Час у экрана – минус 22 минуты жизни. Это касается не только телепередач, но и фильмов, сериалов. Согласно данным British Journal of Sports Medicine, привычка тратить много времени на просмотр в возрасте старше 25 лет резко сокращает продолжительность жизни. Например, восьмичасовой марафон сериалов в выходные – это почти три часа жизни минус. Ситуация усугубляется, если вы сидите в кресле, а не двигаетесь.
Фастфуд
Учёные из Мичиганского университета составили индекс продуктов, влияющих на продолжительность жизни. Хот-дог «съедает» 36 минут, чизбургер – 8 минут, бекон – 6,5 минуты, пицца – чуть больше 7 минут. Всё из-за солей, жиров и добавок. Но есть и хорошие новости: брокколи прибавит 11 минут, а горсть орехов – до получаса.
Семейное положение
Оказалось, развод тоже сокращает жизнь. Женатые мужчины в среднем живут на 2 года и 4 месяца дольше разведённых, а женщины – на год и три месяца. У овдовевших или никогда не состоявших в браке продолжительность жизни примерно такая же, как у разведённых. Учёные считают, что дело не столько в самом разводе, сколько в отсутствии близкого человека, который вовремя заметит проблему со здоровьем и отправит к врачу.
Алкоголь
Дополнительный бокал вина способен отнять у вас около получаса жизни. Исследования показывают, что умеренное употребление вина даёт сопоставимые результаты с трезвым образом жизни, однако превышение «безопасной» нормы (около 175 мл вина или 5 бутылок пива в неделю) резко увеличивает риски инсульта, сердечной недостаточности и аневризмы.
Малоподвижность
Более трёх часов сидения в день – минус два года жизни. Но хорошая новость в том, что около 20 минут активных нагрузок способны нивелировать этот риск.
Наркотики
Кокаин по подсчётам специалистов укорачивает жизнь на 7 часов за одну дозу, не говоря уже о разрушительных последствиях для здоровья.
Недостаток сна
Хроническое недосыпание лишает мужчин до 5 лет жизни, женщин – около 2,5 лет.
Дети
Рождение ребёнка для женщин связано со снижением продолжительности жизни примерно на 1 год и 8 месяцев на каждую беременность. Это связывают с осложнениями, такими как гипертония или диабет. У мужчин, наоборот, наличие детей увеличивает шансы прожить дольше: к 60 годам – плюс два года по сравнению с бездетными.
Отношение к старению
Интересно, что наше восприятие возраста напрямую влияет на жизнь. Люди, которые принимают старение спокойно и позитивно, живут в среднем на 7,5 лет дольше тех, кто боится старости. Профессор Йельского университета Бекка Леви отмечает, что многое зависит от культурных традиций: например, в Японии пожилых уважают и считают носителями мудрости, а в США их чаще воспринимают как обузу.
