Боремся с Авитаминозом

Myska

Местный
Регистрация
18 Окт 2016
Сообщения
558
Реакции
1,583
==БОРЕМСЯ С АВИТАМИНОЗОМ==
Вам кажется, что с вами что-то не так или вы больны? Быть может, вам просто не хватает витаминов

1. ВИТАМИН А


▫ Вам не хватает его, если:

– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас начали образовываться мозоли.
▫ КТО ВИНОВАТ:

Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

▫ ЧТО ДЕЛАТЬ:

Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
▫ ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А:

морковь, петрушка, шпинат.
▫ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

1000 мкг.

2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B


▫ Вам не хватает их, если:

– страдаете бессонницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.

▫ КТО ВИНОВАТ:

Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.

▫ ЧТО ДЕЛАТЬ:

Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
▫ ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В:

пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
▫ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

3. ВИТАМИН С


▫ Вам не хватает его, если:

– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
▫ КТО ВИНОВАТ:

Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.

▫ ЧТО ДЕЛАТЬ:

К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
▫ ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С:

клубника, черная смородина, щавель.
▫ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

60 мг.

4. ВИТАМИН D


▫ Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
▫ КТО ВИНОВАТ:

Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.

▫ ЧТО ДЕЛАТЬ:

Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
▫ ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D:

черная икра.
▫ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

2,5 мкг.

5. ВИТАМИН К


▫ Вам его не хватает, если:

– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
▫ КТО ВИНОВАТ:

Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.

▫ ЧТО ДЕЛАТЬ:

Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
▫ ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К:

белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
▫ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

60–140 мкг.

6. ВИТАМИН U


▫ Вам его не хватает, если:

– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
▫ КТО ВИНОВАТ:

Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.

▫ ЧТО ДЕЛАТЬ:

Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
▫ ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U:

спаржа, свекла и сельдерей.
▫ СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

100–300 мг.
 

Delf

Местный
Регистрация
31 Окт 2016
Сообщения
392
Реакции
656
Вот до употребления синтетики это более четырёх лет сидел так сказать на натуре и особых проблем со здоровьем не было.А эта химоза :D сгубила всего.Ну да ладно я хочу об другом сказать.Есть один здравый рецепт после синтетических марафонов :) быстро приводит в норму организм.
Постоянно им пользуюсь.
И силы для работы востанавливает,пищеваренье в норму приводит,помогает печени с токсинами и пополняет организм витаминами группы "В".
Это Овес с Медом !
Стакан Овса (не очищенного,обычного с птичьего рынка :)) и 1литр воды.
Сначала промываем овес обычной теплой водой,мало ли где он валялся(может там мыши по нему бегали кто его знает,да и всю пыль с моем с него) после заливаем его 1-1,2 воды и оставляем его в воде на два-три часа.За это время наши так сказать зерны все пропитаются водой и слегка подбухнут.
Потом ставим на огонь,доводим до кипения и далее кипятим на медленном огне еще минут двадцать-тридцать.
Ну и все через час-два все остывает и сливаем и пьем по стакану с ложкой меда (с медом как бы по вкуснее,а кто привыкает и можно без меда.Хотя Мед ведь тоже кладез витаминов и разных микроэлементов.Я как правело без меда пью,не люблю сладкое)
Ну вот и все.
Всем здаровья и всего употребляйте в норму :D !!!
 
Последнее редактирование:

ugo

Местный
Регистрация
14 Дек 2016
Сообщения
477
Реакции
385
На выходах глицин и неуро бекс нео в больших колличествах..
и витамин С сразу еще пока не попустило в больших кол-вах тупо с чайком .
Очень помагает...
Ну и пироцетам при переборах.
Обязательно!
 

Razok777

Местный
Регистрация
30 Янв 2017
Сообщения
86
Реакции
112
Вот до употребления синтетики это более четырёх лет сидел так сказать на натуре и особых проблем со здоровьем не было.А эта химоза :D сгубила всего.Ну да ладно я хочу об другом сказать.Есть один здравый рецепт после синтетических марафонов :) быстро приводит в норму организм.
Постоянно им пользуюсь.
И силы для работы востанавливает,пищеваренье в норму приводит,помогает печени с токсинами и пополняет организм витаминами группы "В".
Это Овес с Медом !
Стакан Овса (не очищенного,обычного с птичьего рынка :)) и 1литр воды.
Сначала промываем овес обычной теплой водой,мало ли где он валялся(может там мыши по нему бегали кто его знает,да и всю пыль с моем с него) после заливаем его 1-1,2 воды и оставляем его в воде на два-три часа.За это время наши так сказать зерны все пропитаются водой и слегка подбухнут.
Потом ставим на огонь,доводим до кипения и далее кипятим на медленном огне еще минут двадцать-тридцать.
Ну и все через час-два все остывает и сливаем и пьем по стакану с ложкой меда (с медом как бы по вкуснее,а кто привыкает и можно без меда.Хотя Мед ведь тоже кладез витаминов и разных микроэлементов.Я как правело без меда пью,не люблю сладкое)
Ну вот и все.
Всем здаровья и всего употребляйте в норму :D !!!
Имеет место быть ваш метод достопочтенный) мой метод после воздержания не избыточным употреблением Стимуляторов - это подкожные иньекции ампулированных 5% растворов Тиамина гидрохлорида (В1) 5% по одной ампуле в день, на следующий день Пиридоксина гидрохлорида (В6) 5% аналогично, главное проходят * Хрусты позвонков* но обязательно инъекции проверьте на аллергенность ( пробно вводите не более 0,3 мл из ампулы, и ждите не менее 20 минут - если аллергия есть то выраженные реакции) читайте аннотацию.. и как когда вы проколите по пачку каждого витамина, через две недели однозначно вы поймёте что мир изменился в совершенно лутьшем формате...
К примеру когда вашему организму не хватает витамина В6 - у вас никогда не будет усваиваться
МАГНИЙ - а вместе с этим пропадет синтез около 300 т ферментных синтезов важных для организма...
Низкий мой поклон
 
  • Like
Реакции: Delf

Delf

Местный
Регистрация
31 Окт 2016
Сообщения
392
Реакции
656
Витамины группы В всегда организм хорошо выстанавливают это точно.
Один недостаток это в В-1(Тиомин Гидрохлорид) он больнючий зараза до ужаса,но он хорошо укрепляет нервную систему.В-6 помогает ещё хорошо в систезе белка и для печени неплохой помогатель.Ну а В-12 хороший помошник для крови.
Но как я уже сказал самый больной укол из них это Тиамин Гидрохлорид аж от него место потом пару дней болит.)))
 

batareykin

Местный
Регистрация
14 Дек 2016
Сообщения
79
Реакции
155
Хороший совет последнее время заметил много людей которые валятся начинают болеть Авитаминозам.
 

BarguZina

Пользователь
Регистрация
15 Апр 2017
Сообщения
8
Реакции
8
Витамины группы В всегда организм хорошо выстанавливают это точно.
Один недостаток это в В-1(Тиомин Гидрохлорид) он больнючий зараза до ужаса,но он хорошо укрепляет нервную систему.В-6 помогает ещё хорошо в систезе белка и для печени неплохой помогатель.Ну а В-12 хороший помошник для крови.
Но как я уже сказал самый больной укол из них это Тиамин Гидрохлорид аж от него место потом пару дней болит.)))
ну и никотиновую кислоту сюда же
 
  • Like
Реакции: Delf

Delf

Местный
Регистрация
31 Окт 2016
Сообщения
392
Реакции
656
ну и никотиновую кислоту сюда же
Никотинку вообще с осторожностью надо принемать.В больших дозах от нее наступает жар,усиливаеться сердце биения,краснееешь весь как рак. А у какого проблемы с желудком вообще ее только через укол можно.
Никотинка расширяет все капеляры,сосуды и даже в тех капелярчиках где был застой крови начинает кров двигаться.
 
Сверху